怀孕期间的运动：安全有效的选择
2024-03-31 20:17:33 106浏览
怀孕期间的运动主要是中等强度主要原则是保证安全，避免过于激烈，不做对抗性运动或跳跃性运动。
孕期可多做运动
1.快走或慢跑，每天30-45分钟，每小时5-6公里。在跑步机上跑步比较安全，避免在跑道上与其他运动员碰撞。
2.游泳，游泳是孕期很好的运动，能保护腰椎，有氧运动能锻炼肌肉耐力。
3.健身房固定自行车，锻炼耐力。
4.孕妇体操或瑜伽可以助助孕妇拉伸骨盆韧带，更有利于分娩。
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